Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Angebot zur Gesundheitsvorsorge für Erwachsene

Hohes Arbeitspensum, Reizüberflutung, belastende Lebensumstände gepaart mit hohen Ansprüchen an sich selbst in einer immer schneller werdenden Zeit machen es immer schwerer, zur Ruhe und „zu sich" zu kommen. Viele kennen das Gefühl, quasi im Schnellzug durch das eigene Leben zu rasen, kaum die schönen Momente wahrzunehmen, geschweige denn zu genießen und in Stresssituationen nur noch zu funktionieren. Hält dieser Zustand längere Zeit an, kann dies zu chronischem Stress mit negativen Folgen für die psychische und körperliche Gesundheit führen.

Achtsamkeit ist das Bemühen, sich dem Hier und Jetzt mit Aufmerksamkeit und Offenheit zuzuwenden, eine innere Haltung, die zu bewussterem Wahrnehmen und Erleben führt. Gewonnene Einsichten führen zu mehr Gelassenheit und selbstbestimmterem Umgang mit Stresssituationen und somit zu Entspannung und Stressreduktion. Dieser Kurs soll helfen, achtsamer mit sich selbst und anderen umzugehen und sich selbst näher zu kommen, um dadurch mehr im Gleichgewicht zu sein.

Das Prinzip der Achtsamkeit hat seine Wurzeln in uralter buddhistischer Tradition. Inzwischen wurde es an die heutige Zeit angepasst, durch zahlreiche wissenschaftliche Studien untersucht und ist frei von religiösen oder weltanschaulichen Inhalten. Elemente des Kurses sind: Atemübungen, Meditation, behutsame Bewegungsübungen, Austausch in der Gruppe und das Reflektieren eigener Erfahrungen. Es sollte die Bereitschaft vorhanden sein, auch zwischen den Kurstagen regelmäßig zu üben. Ebenfalls zum Kursprogramm gehören Kurzvorträge u.a. zu den Themen: Achtsamkeit, Wahrnehmung und Bewertung, Stress verstehen und bewältigen, Selbstmitgefühl und achtsame Kommunikation.

Der Kurs ist ein Angebot zur Gesundheitsvorsorge, keine Therapie oder Therapieersatz.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, bei Bedarf warme Socken und ein Keilkissen für den Stuhl.

Status:

Kursnr.: R6425

Beginn: Mi., 23.04.2025, 17:00 - 19:00 Uhr

Dauer: 10

Kursort: Ev. Familien-Bildungsstätte; Raum 4

Gebühr: 85,00 € (inkl. MwSt.)